Sitzbeinhöcker umkreisen


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A & B als Warm up- für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A und B

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt: Beckenbeweglichkeit, mehr Durchblutung Beckenboden

Ausgangslage: Sitz, Füße unter den Knien, gerader Rücken, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule

IMG_2891Gewicht auf einen Gesäßhälfte verlagern und den Sitzbeinhöcker umkreisen, Richtungswechsel. Seite wechseln.

Um zu wissen, wo genau die Sitzbeinhöcker liegen – Klicke HIER


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