Malendes Steißbein


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose -Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt: Mobilisation LWS, Becken

Ausgangslage: Vierfüßlerstand

IMG_2930(Arme unter den Schultern, Knie unterm Becken, Kopf bildet eine Verlängerung der WS -d.h. Blick nach unten – wer nicht so gut knien kann: Hände auf einen Stuhl/Tisch , Blick nach unten, Knie leicht gebeugt, Beckenbreit)

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Mit den Steißbein Wolken malen oder Blumen. – als wäre hinter euch/ eurem Gesäß an der Wand eine Leinwand.


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Bildnachweise:

  • Beitragsbild und Bild:https://www.erzbistum-koeln.de/export/sites/ebkportal/seelsorge_und_glaube/ehe_und_familie/.content/.galleries/Familie_und_Kinder/Gotteslob/Gotteslob-Materialien/Blume.png