Beckemobilisation aus dem Yoga


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt:  Mobilisation LWS, mehr Durchblutung im Beckenboden

Ausgangslage:  Bauchlage

Ausgangslage:  Bauchlage. Nehmt eure Hände unter die Stirn.

IMG_2916Zieht nun das rechte Bein zu euch heran, indem ihr den Fuß des rechten Beins auf die Höhe des linken Knie begebt. Gewichtsbelastung liegt nun auf der linken Körperhaft, das rechte Becken wölbt sich vom Boden weg. Bewegt nun die rechte Beckenschaufel vor/nach unten und zurück/nach oben, um so die rechte untere Ledenwirbelsäule und das rechte Becken zu mobilisieren. Beinwechsel.

Besonders gut bei Schmerzen und Verspannungen im unteren Rücken.


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