Beckenmobilisation aus dem Pilates


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt:  Mobilisation Beckenschaufeln, Hüfte, mehr Durchblutung im Beckenboden

Ausgangslage:  Rückenlage

Ausgangslage:  Rückenlage

IMG_2948Legt euch bequem auf den Rücken. Beine hüftbreit auseinander. Beide Hände fassen ein Knie und ziehen es zum Körper heran. Kreist nun euer Bein im Hüftgelenk.Führt die Bewegung langsam und genau aus (große Kreise). Richtungswechsel. Beinwechsel.

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