Lick, Lack, Lock


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe B – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIERGruppe B 

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt:  Inkontinenz, Senkungsprophylaxe, Wahrnehmung

Ausgangslage:  Sitz

Wer mehr über den Beckenboden wissen will, kann HIER klicken- Nur zu empfehlen,bevor ihr die Übung startet: (Wo ist der Beckenboden ? Welche Muskeln bilden ihn ? Welche Strukturen kann ich ertasten ?)

IMG_2891Aufrechter Sitz, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Füße unter den Knien, ausbalanciert/mittig auf den Sitzbeinhöckern

Explosiv und hart hintereinander Link, Lack, Lock rufen/sprechen. Am besten 3 x hintereinander, Pause, nachspüren, wiederholen


Endo Logo1