TABUTHEMA LIEBESKUGELN

blasenschwaeche-tBei Liebeskugeln denken die meisten Leute an – Sexspielzeug- doch eigentlich ist es noch etwas viel besseres, ein Trainingsgerät für den Beckenboden. Dennoch werden sich wahrscheinlich immer noch viele Fragen, warum ich dieses Beitrag auf einer Endometrioseseite poste, nun die Antwort ist simple – Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Schwangerschaft wichtig, sondern helfen auch nach:

  • Bauchoperationen
  • Gebärmutterentfernungen (mit/ohne Blasenschwäche)
  • schlechte Empfindsamkeit beim Sex 

Mit all diesen Punkt können auch wir, Endometriose Frauen, konfrontiert werden – und das Beste ist, mit diesem Training müsst ihr nicht mal viel Zeit opfern, denn es funktioniert quasi nebenbei.

ÜBRIGENS- gegen Belastungsinkontinenz gibt es Vaginalkonen/Liebeskugel auf Rezept.

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ÜBUNGSREIHE: RÜCKENLAGE UND SITZ – ZUR LOCKERUNG UND ENTSPANNUNG DES BECKENBODENS


ZUR LOCKERUNG UND ENTSPANNUNG DES BECKENBODENS

DOWNLOAD ZEICHENIMG_2977Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 15 min- open end
Wozu/ Effekt: Lockerung Beckenboden und Nebenmuskeln, mehr Durchblutung im Beckenboden, Schmerzreduktion

Ausgangslage: Rückenlage, Sitz


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ÜBUNGSREIHE: BAUCHLAGE UND VIERFÜSSLERSTAND – ZUR LOCKERUNG UND ENTSPANNUNG DES BECKENBODENS


ZUR LOCKERUNG UND ENTSPANNUNG DES BECKENBODENS

DOWNLOAD ZEICHENIMG_2977Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 15 min- open end
Wozu/ Effekt: Lockerung Beckenboden und Nebenmuskeln, mehr Durchblutung im Beckenboden, Schmerzreduktion

Ausgangslage: Bauchlage, Vierfüßlerstand


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Heiße Rolle


HEIßE ROLLE BEI REGELSCHMERZENrolle

Kategorie: Tipps/ Anwendung
Partner
Dauer: 20 min
Wozu/ Effekt:  Gegen Regelschmerzen,  durchblutungsfördernd, schmerzlindernd, muskelentspannend

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Wärmflaschen YOGA


Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 10 min- open end
Wozu/ Effekt: Besonders gut bei akuten Unterleibsschmerzen geeignet. Sanfte Übungen mit Entspannungseffekt.

WICHTIG – IHR BRAUCHT EINE WÄRMFLASCHE ! 😉

Ausgangslage: Rückenlage

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Hula Hula – Ballübung


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt:  Mobilisation Becken / LWS, mehr Durchblutung Beckenboden

Ballübung

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