TABUTHEMA LIEBESKUGELN

blasenschwaeche-tBei Liebeskugeln denken die meisten Leute an – Sexspielzeug- doch eigentlich ist es noch etwas viel besseres, ein Trainingsgerät für den Beckenboden. Dennoch werden sich wahrscheinlich immer noch viele Fragen, warum ich dieses Beitrag auf einer Endometrioseseite poste, nun die Antwort ist simple – Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Schwangerschaft wichtig, sondern helfen auch nach:

  • Bauchoperationen
  • Gebärmutterentfernungen (mit/ohne Blasenschwäche)
  • schlechte Empfindsamkeit beim Sex 

Mit all diesen Punkt können auch wir, Endometriose Frauen, konfrontiert werden – und das Beste ist, mit diesem Training müsst ihr nicht mal viel Zeit opfern, denn es funktioniert quasi nebenbei.

ÜBRIGENS- gegen Belastungsinkontinenz gibt es Vaginalkonen/Liebeskugel auf Rezept.

HIER GEHTS ZUM GANZEN ARTIKEL 

Wie helfen die Kugeln, die Muskeln aufzubauen ? 

„Liebeskugeln sind aus glattem, hautfreundlichem Material gefertigt und zusätzlich oft mit Silikon überzogen – so lassen sie sich spielend leicht wie ein Tampon einführen. Im Inneren der Liebeskugeln rotieren kleine Gewichte; ein Effekt, der sich bei Bewegung verstärkt. Durch diese Rotation werden die Muskeln des Beckenbodens zur Kontraktion angeregt, da sie versuchen, die Kugeln im Inneren festzuhalten. Anstrengend ist das nicht, es passiert ganz automatisch – also keine Angst, dass die Kugeln herausfallen könnten. Das Ergebnis ist eine gestärkte Beckenbodenmuskulatur.“

Welche Kugeln sollte ich kaufen ? 

Liebeskugeln und Vaginalkonen sind eigentlich das selbe – wichtig ist nur, dass ihr mit leichten Kugeln startet, bzw. gleich ein Set kauft bei dem man sein Training steigern kann. Unter den Bildern sind die passenden Links zu den Produkten hinzugefügt.

Bei Amorelie gibt´s zwar eine schöne Beschreibung zu den Lelo Luna Beads, sind aber zum Kaufen wesentlich teurer als bei Amazon 😉

 

ANWENDUNG:

„Beginnen Sie das Beckenbodentraining mit leichten, kleinen Liebeskugeln und steigern Sie sich langsam. Ausnahme: Wenn Sie bereits Kinder geboren haben, können Sie gleich zu etwas schwereren Liebeskugeln greifen. Führen Sie die Kugeln nun soweit ein, bis Sie sie kaum mehr spüren – ein mildes, silikonfreies Gleitgel kann dabei helfen. Und nun gehen Sie Ihren alltäglichen Beschäftigungen weiter nach – wie sonst auch. 15 Minuten dieses unsichtbaren “Trainings” am Tag reichen völlig aus (ab 85 Gramm Kugelgewicht nur zehn Minuten), um den Beckenboden optimal zu stärken. Sie wollen schließlich keinen Muskelkater riskieren – ja, den gibt es wirklich! Bleiben Sie mit den Kugeln in Ihrem Körper in Bewegung, um die Rotation zu verstärken, zum Beispiel beim Shoppen, Sport oder der Hausarbeit. Reinigen Sie Ihre Liebeskugeln nach jedem Gebrauch mit etwas warmem Wasser oder speziellem Toy-Reiniger.“

Wann sollte man das Gewicht steigern ?

  • Umgefähr nach 2 Wochen kann man die nächste Stufe ausprobieren, wenn man das Gefühl hat, dass man diese gut halten kann, kann man mit diesem Gewicht weitermachen
  • ACHTUNG: Liebeskugeln mit Vibration, steigern zwar schneller das Lustempfinden, wirkt aber zusätzlich auf den Beckenbodenmuskulatur, und sollte am Besten erst NACH einem Aufbautraining erfolgen

Wann spürt man ein Ergebnis ?

  • Nach 2-3 Wochen spüren die meisten Frauen eine Besserung
  • der volle Muskeltonus wird nach 6 Wochen bis 3 Monaten erreicht

Wann sollte ich sie nicht verwenden ? 

  • bei Scheideninfektion
  • während der Wundheilung nach einem Operation/ Dammschnitt
  • in der Schwangerschaft
  • während der Regelblutung

Was ihr noch wissen solltet ? 

Es gibt medizinische Kugel und die “Normalen“ – beide sind gleich gut, aber achtet für den Anfang darauf, dass man die Gewichte steigern kann und man nicht mit dem schwersten Modellen beginnt


Wer nicht nur nebenbei Trainieren möchte, sondern Zeit für mehr hat oder die Kugeln im Training einsetzen will findet hier noch ein Übungsprogramm von ELANNE:

HIER KLICKEN


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Bildnachweise:

  • Bild 1 /2 : http://img1.brigitte.de/asset/Image/gesund/gesundheit/blasenschwaeche/blasenschwaeche-t.jpg Bild / Bild Liebeskugeln: http://www.amorelie.de/liebeskugeln-guide/ (verändert in Kreisform)
  • Elanee Vaginalkonen:http://www.elanee.de/produkte/beckenbodentraining/beckenboden-trainingshilfen-phase-i-aktiv.html
  • Lelo Luna Beads Bild: http://www.amorelie.de/sexspielzeug/liebeskugeln/leichte-liebeskugeln/lelo-luna-beads-mini/

Quellen:

  • http://www.at.fem.com/liebe-lust/artikel/beckenbodentraining-mit-liebeskugeln-ihr-workout-fuer-mehr-lust
  • http://www.special-harninkontinenz.de/beckenbodengymnastik/vaginalkonen-id63394.html