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Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 15 min- open end
Wozu/ Effekt: Lockerung Beckenboden und Nebenmuskeln, mehr Durchblutung im Beckenboden, Schmerzreduktion
Ausgangslage: Rückenlage, Sitz
Weiterlesen “ÜBUNGSREIHE: RÜCKENLAGE UND SITZ – ZUR LOCKERUNG UND ENTSPANNUNG DES BECKENBODENS”
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Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 15 min- open end
Wozu/ Effekt: Lockerung Beckenboden und Nebenmuskeln, mehr Durchblutung im Beckenboden, Schmerzreduktion
Ausgangslage: Bauchlage, Vierfüßlerstand
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Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER 
Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt: Mobilisation Becken / LWS, mehr Durchblutung Beckenboden
Ballübung
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Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 2 min- open end
Wozu/ Effekt: Lockerung Becken / LWS, mehr Durchblutung Beckenboden, Aufwärmen/Pause zwischen den Ballübungen
Ballübung
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Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 2 min- open end
Wozu/ Effekt: Dehnung, Mobilisation Becken / LWS, mehr Durchblutung Beckenboden
Ausgangslage: Vierfüßler
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Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 2 min- open end
Wozu/ Effekt: Entspannung Beckenboden
Ausgangslage: Sitz
Weiterlesen “Die schnelle Hilfe, um den Beckenboden zu entspannen”
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