Katzenbuckel, Pferderücken


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt:  Mobilisation Becken / LWS, mehr Durchblutung Beckenboden, Dehnung

Ausgangslage: Vierfüßlerstand

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Beckenmobilisation aus dem Pilates


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt:  Mobilisation Beckenschaufeln, Hüfte, mehr Durchblutung im Beckenboden

Ausgangslage:  Rückenlage

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Beckemobilisation aus dem Yoga


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt:  Mobilisation LWS, mehr Durchblutung im Beckenboden

Ausgangslage:  Bauchlage

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Bridging – die 8 malen


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A & B als Warm up- für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A und B

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt: Stabilisation, mehr Durchblutung im Beckenboden, Beweglichkeit Becken/LWS

Ausgangslage: Rückenlage

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Kutschensitz und Mobilisation


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt:  Mobilisation LWS, mehr Durchblutung im Beckenboden

Ausgangslage: Sitz auf der Matte/Boden

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Malendes Steißbein


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose -Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt: Mobilisation LWS, Becken

Ausgangslage: Vierfüßlerstand

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