Tipps einer Heilpraktikerin gegen Endometriose!

Hallo meine Lieben,

im November war ich auf einem Vortrag einer Heilpraktikerin (Manuela Wolf aus Bamberg) und habe euch versprochen, die wichtigsten Tipps nochmal zusammenzufassen und aufzuschreiben.

Mir wurde nochmal klar wie einfach man eigentlich etwas Gutes für sich selbst tuen kann. Ich trinke eh jeden Tag Tee, also warum nicht einen, der mir noch helfen kann. Obwohl man es eigentlich weiß, muss man sich manchmal Dinge wieder ins Gedächtnis rufen – Also ich habe mir jetzt wieder einen Tee mischen lassen!

Vielen Dank Frau Wolf und viel Spaß beim Lesen! Eure Antonia


Ernährungstipps

VOR DER REGEL:

  • Milchprodukte vermeiden – da es die Schleimbildung erhöht
  • Eiweißarme Ernährung
  • Bittere Sachen, da diese gut für die Leber sind
  • Leicht verdauliche Mahlzeiten
  • keine Soja, Rotklee, Lupine

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5 min. YOGA gegen Schmerzen – Nr. 3 Die Brücke, Setu Bandhasana


IMG_2977Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5-10 min
Wozu/ Effekt: Unterleibsschmerzen, die in die Leiste/ Vorderseite der Oberschenkel ziehen, Mobilisation und Schmerzreduktion für die LWS, Durchblutung Hüfte, Anregung der Darm- und Genitalzone (Also auch gut bei Verdauungsproblemen)

Ausgangslage: Rückenlage 

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5 min. YOGA gegen Schmerzen und Stress Nr. 2 – VIPARITA KARANI

 


IMG_2977Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5-10 min
Wozu/ Effekt: Entlastet die Venen, entspannt, beruhigt das Nervensystem, Schmerzreduktion für die LWS, gegen innere Unruhe und Stress

Ausgangslage: Rückenlage 

Ich finde diese Übung super entspannend! Ich lege mir immer ein Kissen unter das Gesäß und genieße diese Haltung 5 min. 

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