Hula Hula – Ballübung


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt:  Mobilisation Becken / LWS, mehr Durchblutung Beckenboden

Ballübung

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Cowboy – Ballübung


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 2 min- open end
Wozu/ Effekt:  Lockerung Becken / LWS, mehr Durchblutung Beckenboden, Aufwärmen/Pause zwischen den Ballübungen

Ballübung

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Dehnen mit Bewegung


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 2 min- open end
Wozu/ Effekt:  Dehnung, Mobilisation Becken / LWS, mehr Durchblutung Beckenboden

Ausgangslage: Vierfüßler

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Lick, Lack, Lock


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe B – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIERGruppe B 

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt:  Inkontinenz, Senkungsprophylaxe, Wahrnehmung

Ausgangslage:  Sitz

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Die schnelle Hilfe, um den Beckenboden zu entspannen


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 2 min- open end
Wozu/ Effekt:  Entspannung Beckenboden

Ausgangslage: Sitz

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Die schnelle Beckenbodenübung für Zwischendurch


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe B – für die Gruppeneinteilung, Klicke HIERGruppe B 

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt:  Inkontinenz, Senkungsprophylaxe, Wahrnehmung, Harnkontrolle (Adduktoren)

Ausgangslage:  Sitz

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