Beckenboden Drainage

BECKENBODEN-DRAINAGE (Entstauung)

IMG_2977Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt: Lockerung Bauch, Adduktoren (Oberschenkelinnenseite), Drainage im Beckenboden/Unterbauchbereich, Schmerzreduktion

Ausgangslage: Rückenlage

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Reha – Teil 3


Letze Woche meiner Reha in Bad Schmiedeberg, mit Übungen im Wasser, Erkenntnissen aus der Ernährungsberatung und Einblicke in die Ergotherapie.

Tag 15/16

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Ab ins Schwimmbad !
WICHTIGE INFO VORWEG: Da ich schon länger operiert bin, durfte ich natürlich gleich ab der ersten Woche ins Schwimmbad gehen, also sprecht erst mit eurem Arzt ab wann und ob ihr ins Wasser dürft bevor ihr die Übungen hier mitmacht.
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Im untersten Stock des Reha- Hauses befindet sich der ” Wellness” Bereich- mit Sauna, die Physiotherapie Abteilung, der Part für die Mooranwendungen und eben das Schwimmbad. Spaß bei Seite, hier liegt der Bereich, in dem man hart an sich arbeiten soll, d.h. Blut und Wasser schwitzen bis man wieder fit ist. Und um jetzt auf dem Punkt zu kommen, hier kommen Übungen im Wasser für alle die zu Hause aktiv werden wollen.
HIER KOMMEN WASSERGYMNASTIK ÜBUNGEN

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Heute machen wir blau – Entspannung gegen Schmerz

 

 


Kategorie: Übung
Einzelarbeit
Dauer: 7-10 min
Wozu: Für Entspannung , Dehnung, Vertiefung der Atmung, Reduktion von Stress


Diese 7 Atemübungen bieten eine einfache Möglichkeit zur Minderung von Schmerzen: denn wenn der Körper Schmerzen hat, ist er in einer Art Stresszustand, diese Stresssignale können durch Entspannungsübungen  positiv beeinflusst werden. Hier findet ihr  7 leichte Übungen für zwischendurch zur Entspannung des Körpers, Vertiefung der Atmung und Dehnung. Also raus mit euch in die Sonne und macht einfach mal 7-10 min blau !

 

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