BUCH REZENSION: „Die Fruchtbarkeitsmassage – der sanfte Weg zur Empfängnis“


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Fruchtbarkeitsmassage von Birgit Zart
Fruchtbarkeitsmassage von Birgit Zart

Wenn man dieses Buch-Die Fruchtbarkeitsmassage. Der sanfte Weg zur Empfängnis -gelesen hat, kann man eigentlich eine Rezension nur mit einer Kritik beginnen, denn das Werk von Birgit Zart, beinhaltet viel mehr als der Titel verspricht. Während ich am Anfang noch dachte, dass die Zielgruppe ganz klar Frauen sind, die schwanger werden wollen, wurde mir nach den ersten Seiten schnell bewusst, dass die Fruchtbarkeitsmassage bei vielen “Frauen Problemen“ helfen kann: Allgemeine Bauch- und Menstruationsschmerzen, unregelmäßiger Zyklus, Kopfschmerzen, Hormonschwankungen und eben unerfüllter Kinderwunsch.

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ÜBUNGSREIHE: BAUCHLAGE UND VIERFÜSSLERSTAND – ZUR LOCKERUNG UND ENTSPANNUNG DES BECKENBODENS


ZUR LOCKERUNG UND ENTSPANNUNG DES BECKENBODENS

DOWNLOAD ZEICHENIMG_2977Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 15 min- open end
Wozu/ Effekt: Lockerung Beckenboden und Nebenmuskeln, mehr Durchblutung im Beckenboden, Schmerzreduktion

Ausgangslage: Bauchlage, Vierfüßlerstand


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Heiße Rolle


HEIßE ROLLE BEI REGELSCHMERZENrolle

Kategorie: Tipps/ Anwendung
Partner
Dauer: 20 min
Wozu/ Effekt:  Gegen Regelschmerzen,  durchblutungsfördernd, schmerzlindernd, muskelentspannend

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Wärmflaschen YOGA


Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 10 min- open end
Wozu/ Effekt: Besonders gut bei akuten Unterleibsschmerzen geeignet. Sanfte Übungen mit Entspannungseffekt.

WICHTIG – IHR BRAUCHT EINE WÄRMFLASCHE ! 😉

Ausgangslage: Rückenlage

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Bridging – die 8 malen


Beckenbodengymnastik, Beckenbodenübungen bei Endometriose – Dies ist eine Übung für die Gruppe A & B als Warm up- für die Gruppeneinteilung, Klicke HIER Gruppe A und B

Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5 min- open end
Wozu/ Effekt: Stabilisation, mehr Durchblutung im Beckenboden, Beweglichkeit Becken/LWS

Ausgangslage: Rückenlage

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Beckenbodengymnastik bei Endometriose

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Bild 1

Beckenbodengymnastik ist nicht gleich Beckenbodengymnastik – es ist viel mehr ein Sammelbegriff geworden für Kräftigung, Entspannung – und Lockerungsübungen und Work outs, bei denen man den Beckenboden mit anspannt. Doch nicht jede Übung ist auch für jedes Problem im Zusammenhang mit den Beckenboden geeignet. Es ist ein sehr gutes Training bei Endometriose, aber gerade als Endometriose Patientin weiß man, dass es sich bei uns um eine Krankheit mit vielen Gesichtern handelt und deswegen muss man hier auch deutlich zwischen den Übungen unterscheiden.

Darum werden die Endometriose Betroffenen bei meinen Beckenbodenübungen immer in zwei Gruppen eingeteilt, um gezielter agieren zu können.

Bitte lest euch dies sorgfältig durch bevor ihr meine Übungen mitmacht und überlegt in welche Gruppe ihr passt. (Solltet ihr Fragen, Probleme hierbei haben, könnt ihr mir immer schreiben endometrioseblog@gmx.de)

Gruppeneinteilung

 

 

Im Folgenden – Alles über den Beckenboden

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