5 min. YOGA gegen Schmerzen – Nr. 3 Die Brücke, Setu Bandhasana


IMG_2977Kategorie: Übungen
Einzelübung
Dauer: 5-10 min
Wozu/ Effekt: Unterleibsschmerzen, die in die Leiste/ Vorderseite der Oberschenkel ziehen, Mobilisation und Schmerzreduktion für die LWS, Durchblutung Hüfte, Anregung der Darm- und Genitalzone (Also auch gut bei Verdauungsproblemen)

Ausgangslage: Rückenlage 

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Buch Rezension – Nicht ohne meine Wärmflasche. Leben mit Endometriose



Nicht ohne meine Wärmflasche- Leben mit Endometriose!  Ich sitze gerade im Urlaub mit meinem Wärmekissen auf dem Bauch und denke mir: „ Ja, genau diesen Satz würde ich voll und ganz unterschreiben!“. Und so ging es auch das ganze Buch über weiter, ich erkannte mich in vielen persönlichen Worten genau wieder. Die Lektüre von Martina Liel ist auch kein klassischer Ratgeber aus nur wissenschaftlichen Fakten, sondern wird durch ihre sehr persönlichen und offenen Worte unterstützt, die einen auch immer wieder zum schmunzeln und Lachen bringen. Einfach ein Ratgeber, der sich lohnt! 

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Interview mit den Gründerinnen von “ERDBEERWOCHE”


Kürzlich bin ich auf eine Webseite gestoßen, http://www.erdbeerwoche.com, und ich konnte gar nicht mehr aufhören zu lesen. Und so musste ich diese beiden tollen Mädels, Bettina und Annemarie, einfach interviewen und euch davon berichten. Ich hatte von dem Thema bis dato noch keine Ahnung-Aber was soll ich groß sagen, lest einfach selbst! Wie immer unter dem Motto: Hilfe zur Selbsthilfe!

harant_steinbrugger_erdbeerwoche1) Liebe Bettina, liebe Annemarie euer Unternehmen „Erdbeerwoche“ steht für ein nachhaltiges Unternehmen für Frauen-Hygiene Produkte, was genau bedeutet das ? 

Nachhaltige Frauenhygiene bedeutet, dass Frauen bei Produkten, die sie für ihre Menstruation verwenden, also Tampons, Binden oder Slipeinlagen, auf deren Auswirkungen auf Gesundheit und Umwelt achten. Dies betrifft insbesondere die Materialien und Inhaltsstoffe der Produkte, den Anbau der Rohstoffe sowie die Entsorgung und den Abbau der Produkte. 

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Fußreflexzonenmassage

– Mit sanften Fingerdruck Beschwerden mildern.


Kategorie: Tipps/ Anwendung
Partner & Einzelarbeit
Dauer: 10-30 min + Ruhepause danach von einer halben Stunde
Wozu: Gegen  (Menstruations-) Schmerzen im Unterleib/Genitalbereich und im unteren Rücken


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BUCH REZENSION: „Die Fruchtbarkeitsmassage – der sanfte Weg zur Empfängnis“


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Diese Beitrag findet ihr auch Bald im monatlichen Endometriose Newsletter, der Endometriose-Vereinigung Deutschland! Wenn ihr noch kein Mitglied seid – meldet euch hier ganz einfach an:

http://www.endometriose-vereinigung.de/willkommen.html


Fruchtbarkeitsmassage von Birgit Zart
Fruchtbarkeitsmassage von Birgit Zart

Wenn man dieses Buch-Die Fruchtbarkeitsmassage. Der sanfte Weg zur Empfängnis -gelesen hat, kann man eigentlich eine Rezension nur mit einer Kritik beginnen, denn das Werk von Birgit Zart, beinhaltet viel mehr als der Titel verspricht. Während ich am Anfang noch dachte, dass die Zielgruppe ganz klar Frauen sind, die schwanger werden wollen, wurde mir nach den ersten Seiten schnell bewusst, dass die Fruchtbarkeitsmassage bei vielen “Frauen Problemen“ helfen kann: Allgemeine Bauch- und Menstruationsschmerzen, unregelmäßiger Zyklus, Kopfschmerzen, Hormonschwankungen und eben unerfüllter Kinderwunsch.

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TABUTHEMA LIEBESKUGELN

blasenschwaeche-tBei Liebeskugeln denken die meisten Leute an – Sexspielzeug- doch eigentlich ist es noch etwas viel besseres, ein Trainingsgerät für den Beckenboden. Dennoch werden sich wahrscheinlich immer noch viele Fragen, warum ich dieses Beitrag auf einer Endometrioseseite poste, nun die Antwort ist simple – Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Schwangerschaft wichtig, sondern helfen auch nach:

  • Bauchoperationen
  • Gebärmutterentfernungen (mit/ohne Blasenschwäche)
  • schlechte Empfindsamkeit beim Sex 

Mit all diesen Punkt können auch wir, Endometriose Frauen, konfrontiert werden – und das Beste ist, mit diesem Training müsst ihr nicht mal viel Zeit opfern, denn es funktioniert quasi nebenbei.

ÜBRIGENS- gegen Belastungsinkontinenz gibt es Vaginalkonen/Liebeskugel auf Rezept.

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